Egészséges életmód, de hogyan?

Az egészséges  életmód megteremtése nem is olyan nehéz, mint amilyennek tűnik. Néhány egyszerű változtatással, akaraterővel és önkontrollal gyorsan megteremthető. Az egészséges életmód a test és lélek harmóniáját feltételezi, összeszedtünk néhány szempontot, amelyek betartásával sokat tettél az egészséges életmód megteremtéséért.

Súlykontroll

Tartsd a testsúlyodat az egészséges határokon belül, ha esetleg felesleg van rajtad, igyekezz azt leadni. Az alábbi ábra alapján könnyen megállapíthatod, hogy testsúlyod megfelel-e a testmagasságod alapján elvárt súlynak.

Változatos étkezés

Fordíts kellő figyelmet bevásárlásra és az ételek elkészítésére. Lehetőleg vásárolj ellenőrzött bio gazdálkodásból származó élelmiszereket. Került a cukros ételek, az édességeket, a feldolgozott és zsíros vagy zsírral készült élelmiszereket. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és főzelékfélét. Az egyes étkezések során törekedj a mértékletességre.

Sportolj 

Sportolj legalább heti két-három alkalommal. Ha nincs időd edzőterembe járni akkor cseréld az autót biciklire vagy szállj le néhány buszmegállóval előbb és sétálj. A testmozgás hozzájárul jó hangulatod megteremtéséhez és segít legyőzni a stresszt is. Fuss, táncolj, jógázz, ami csak jól esik.

Kerüld a stresszes helyzeteket

Kerüld a stresszes helyzeteket és tanulj meg néhány egyszerű technikát, amelyekkel leküzdheted. A tartós stressz gyengíti a szervezet ellenálló képességét és számos betegség táptalaja lehet. Tanulj meg néhány meditációs technikát, lazíts vagy sportolj. Keresd meg a számodra megfelelő módszert.

Le a káros szenvedélyekkel

Hagyd abba a dohányzást és alkoholt is csak mértékkel, alkalomszerűen fogyassz. A dohányzás bizonyítottan hozzájárul számos betegség pl. tüdőrák vagy szív és érrendszeri betegségek kialakulásához. Alkoholfogyasztásodat korlátozd nap 1 pohár sörre vagy borra.