Szokj rá a vitamindús turmixokra

Az új év az új fogadalmak időszaka is. Biztosan Te is megfogadtad, hogy 2012-ben többet fogsz sportolni, többet találkozol a szeretteiddel és jobban odafigyelsz az egészségedre és egészséges életmódba kezdesz.

A kezdeti elhatározás és lelkesedés néhány napig elkísér, aztán jönnek a kifogások, a mindennapok és minden úgy folytatódik, ahol korábban abbamaradt. Néhány egyszerű módszerrel és trükkel azonban a kezdeti elhatározásból igenis szokást varázsolhatsz.

Ha úgy érzed idén többet szeretnél tenni az egészségedért, vitamindúsabban szeretnél táplálkozni, szeretnéd elkerülni a nem vagy csak nagyon minimálisan hasznosuló szintetikus vitaminokat, viszont nem tudsz napi ötször gyümölcsöt vagy zöldséget enni, akkor szoktasd magad az ízletes turmixokhoz.

Csak 21 nap 

A kutatások szerint egy-egy új szokás kialakításához mindössze 21 napra van szükség, vagyis csak 21 napig tart az az időszak, amíg a választott utad természetessé válik. Csak ezt a rövid időt kell “átvészelned” és máris sokat tettél az egészségedért.

Készíts tervet

Könnyebben és gyorsabban múlik el a 21 napos időszak, ha gondosan, pontról pontra megtervezed. Tűzd ki a napot, mikor fogod elkezdeni, válogass össze 21 különböző turmixot, amit szeretsz. Kezdd először azokkal a gyümölcsökkel, amelyeket szeretsz és szívesen fogyasztasz, majd fokozatosan jöhetnek a zöldségek, répa és cékla. Ha megvan a pontos terved a hozzávalókat is mindig frissen, előző nap hazafelé be tudod szerezni.

Szerezd be az eszközöket

A tervezési időszakban szerezd be a szüksége kellékeket, citrusprést, gyümölcscentrifugát és turmixgépet. Fontos, hogy mindenből olyat válassz, ami egyszerűen használható és könnyen tisztítható, így a turmixkészítés élvezetes tevékenységgé válik.

Rituálé

Alakítsd ki a saját turmixkészítési rituálédat. Csináld minden nap ugyanakkor és ugyanúgy, így könnyebben rögzül és ha akár egy nap is elmarad már hiányozni fog. A rituálé vonatkozhat a hozzávalók aprítására, a válogatásra, a turmix díszítésére. A lényeg, hogy szívesen csináld és találd meg benne az örömforrást.

Változtass

Készíts minden nap más féle turmixot. A hozzávaló gyümölcsök és zöldségek tárháza rendkívül széles, így a turmixvariációk száma is több ezer. A kezdeti időszakban szorítkozz olyan ízekre, amiket ismersz és szeretsz. Amikor viszont a szokásod már kialakult, csempéssz az összetevők közé különlegesebb és szokatlanabb hozzávalókat is, pl fűszereket.

Miért jó, ha minden reggelt vitamindús turmixszal indítasz?

1. A turmixitalod több féle gyümölcsöt vagy zöldséget tartalmaz, amelyek a szervezetedben hasznosulnak. A turmix kitűnő vitaminforrás télen és nyáron is.
2. Az italodban található gyümölcscukor fokozatosan szívódik fel, így a napot energikusan és frissen kezdheted. Egy pohár turmix akár ebédig is kitart.
3. Egy finom és illatozó turmixszal lendületet adhatsz a napnak. Vidámabban, mosolyogva érkezhetsz a munkahelyedre, ez pedig az egész napodat meghatározza.
4. Ha fogyókúrázol a turmixot akár reggeli helyett is fogyaszthatod. Ilyenkor válassz olyan összetevőket, amelyeket a fogyókúrád megenged.
5. Nehéz a napot egy alma, egy narancs és egy fél ananász elfogyasztásával kezdeni, ha viszont ezekből könnyű turmixot készítesz máris könnyebben csúszik.