Húsvét utáni tavaszi diéta

A nagy családi falatozások, a rengeteg sonka, tojás, az édességek és a locsolókkal való pálinkázgatás után nem csoda, ha fájó gyomortól és puffadástól szenvedsz, elnehezülsz és a többnapos szünet ellenére fáradtnak érzed magad. Igénybe vett gyomrodnak nem árt ilyenkor egy kis pihenő. Az ünnepekkor fogyasztott nehéz ételek után tarts egy rövid diétát, hogy minden visszaállhasson a régi kerékvágásba.

Öt nap, öt étkezés

Ha heti öt napon keresztül napi öt kis adag ételt fogyasztasz, megszabadulhatsz az ünnepekkor rád rakódott kilóktól, és a könnyű fogásoknak köszönhetően a megterhelt gyomrot is rendbe hozhatod. Ha egy hónapon át csinálod heti öt napon keresztül (szombat és vasárnap szünetet tartva), jelenlegi súlyodtól függően akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

A napi öt étkezésből a reggeli a legkiadósabb és a vacsora a legkönnyebb. Reggelire fogyassz teát vagy sovány tejjel készült tejeskávét cukor nélkül (vagy természetes édesítőszerrel), egy kis szelet teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret sovány sonkával vagy két közepes adag gyümölcsöt.

Tízóraira megfelel egy alma, banán, más gyümölcs, egy pohár frissen facsart gyümölcslé, egy pohár hozzáadott cukrot nem tartalmazó joghurt, egy kis adag sovány pulykasonka vagy öt deka sajt; bármelyiket választhatod.

Ebédre egyél friss kevert salátát grillezett csirkemellel, desszertnek gyümölcssalátával.

Uzsonnára a tízóraira javasolt ételek közül válogathatsz.

Vacsorára egyél halat, salátát főtt tojással, gombás omlettet, gyümölcsöt, natúr joghurtot, és igyál hozzá gyógyteát. Emellett fogyassz el legalább napi másfél-két liter szénsavmentes ásványvizet, hogy segíthess a szervezetednek a méregtelenítésben.

Könnyed testmozgás

Iktass be naponta legalább fél óra testmozgást, ez lehet akár gyors tempójú séta vagy lépcsőzés is. Ha nem szeretnél kimozdulni a szokatlanul hideg tavaszi időjárás miatt, válassz otthon is végezhető tevékenységeket. Ha van futópadod, azon is gyalogolhatsz, tornázhatsz DVD-re, vagy beszerezhetsz egy rugalmas gumiszalagot, amellyel rengeteg féle gyakorlatot végezhetsz, akár tévénézés közben is.

Kipróbáltad? Oszd meg velünk tapasztalatodat!