Ezt edd, ha influenzás vagy

Hazánkban és Európában is tombol az influenzajárvány, egyre nagyobb arányú megbetegedésekről szólnak a hírek. Bár a tünetek megjelenésekor a legjobb azonnal a háziorvoshoz fordulni, a kapott tanácsok és gyógyszerek mellett a napi menüvel is felgyorsíthatod a gyógyulási folyamatot.

Nátha vagy influenza?

A téli hónapokban csak keveseket kerülnek el a légúti betegségek, a tüsszögéssel, orrfolyással és köhögéssel járó tünetek esetén azonban nem kell egyből influenzára gondolni.

A megfázás egy enyhébb légúti betegség, amelyet általában 1-2 nap alatt szűnő torokfájás, orrfolyás és köhögés kísér. A láz ugyan nem gyakori velejárója, de enyhe formában előfordulhat. Ha a tünetek még egy hét múlva sem szűnnek, akkor bakteriális fertőzés állhat a háttérben, és javasolt a háziorvos felkeresése.

Az influenza egy jóval komolyabb betegség, a tünetek erősebbek és gyorsabban is jelentkeznek. Influenzára utaló tünetek a torokfájás, a láz, a fejfájás, az izomfájdalom, az érzékenység és a köhögés is. A tünetek akár 1 hétig is eltarthatnak és gyakori szövődmény a tüdőgyulladás. Ha a láz 2-3 nap után sem múlik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Ezeket edd influenza idején

A sok pihenés mellett a napi menüvel is gyorsíthatod a gyógyulási folyamatot. Összegyűjtöttem néhány ízletes ételt, amelyekket gyorsabban szabadulhatsz meg az influenza és a megfázás kellemetlen tüneteitől.

Csirkeleves

Ki ne emlékezne még a gyerekkorára, amikor betegség idején finom, sok hússal és sok zölséggel készített csirkelevest készített az anyukája. A nagyanyáinktól származó praktika egyáltalán nem légből kapott. A tápláló forró csirkeleves hidratál, de segít megelőzni az orrnyálkahártya kiszáradását, csökkenti a torokgyulladás tüneteit és a forró gőz megszünteti az orrdugulást is.

Forró tea

A zöld, oolong vagy fekete teából készült ital segíti a légzést. Mézzel és citrommal ízesítve pedig erősíti az immunrendszert és támogatja a torokfájás leküzdését. Fontos, hogy a mézet és a citromot a legjobb langyos teába tenni, így több értékes összetevő marad bennük.

Gyümölcsturmixok

Gondolom nem vagyok egyedül, aki betegség idején nem egy nagy tál vitamindús zöldségre vágyik. Ehelyett jó váltasztás lehet egy 100% zöldség- vagy gyümölcsturmix. Részesítsd előnyben a vitaminokban gazdag narancsot, grapefruitot, epret, paradicsomot, ananászt és brokkolit. Nagyon jó recepteket találsz a turmixok között.

Fokhagyma

A fokhagymát az egyik legjobb választás megfázás és influenza esetén. A jellegzetes illatú fokhagyma remek nyákoldó hatású, immunerősítő, antibakteriális és gombaölő hatása is ismert. Készítsd belőle egyszerű fokhagymás pirítós vagy egy gyors fokhagymakrémlevest.

Gyömbér

A gyömbér leginkább hasfájás és hényinger esetén szokták javasolni. Ezek a tünetek azonban influenza idején is jelentkezhetnek. A friss gyömbér nagyon jó gyulladáscsökkentő. Próbáld ki gyömbérteaként fogyasztva, akár mézzel és citrommal is ízesítve.

A cikk először a 21napalatt.hu blogon jelent meg. >>