5 tipp a megereszkedett mellek ellen

A mell a nők egyik legfontosabb szépségmércéje. A testsúlygyarapodás vagy a test várandósság alatti átalakulása átformálja melleidet is. Ezért nagyon fontos a megelőzés. Ha azt szeretnéd, hogy melleid sokáig szépek legyenek, ne ereszkedjenek meg és bőröd is feszes maradjon a várandósság alatt is alkalmazd rendszeresen a mell- és bőrerősítő gyakorlatokat.

1. gyakorlat: fekvőtámasz

Feküdj hasra és feszítsd meg az izmaidat. Támaszkodj a kéz- és lábujjaidon és egyenes háttal told ki magad. Fokozatosan emeld a fekvőtámaszok számát.

2. gyakorlat: karkörzés

Végezz minden reggel  erőteljes karkörzést, előbb az egyik majd a másik kezeddel.

3. gyakorlat: könyöktámasz

Ülj az asztalhoz, támaszd a könyöködet az asztalra. Nyomd fel magad, majd engedd le. A gyakorlatot ismétel néhányszor, és emeld fokozatosan.

4. gyakorlat: csavarás

Keress egy régi törölközőt és erőteljesen csavard meg. A gyakorlatot ismételd húsz-harmincszor.

5 gyakorlat: imádkozás

Érints össze a tenyereidet a mellkasod előtt. Figyelj arra, hogy a könyököd fent legyen. Nyomd erősen össze a kezeidet, tartsd így 5 másodpercig, majd engedd le. Ismételd húsz-harmincszor.

Még néhány jó tanács

Ha szeretnéd megtartani melleid szép formáját alváskor kerüld a hason fekvést, ez ugyanis ronthatja a mell alakját. Sport közben mindig viselj sportmelltartót, így megakadályozhatod a mell felesleges mozgását. Figyelj a testtartásodra, ne engedd, hogy vállaid előre billenjenek. Várandósság alatt is viselj melltartót és kend minden nap bőrtápláló krémmel.

Ha tippjeinket betartod és rendszeresen végzed a gyakorlatokat, melleid sokáig formásak és feszesek maradnak.