Mit igyon a gyerek?

A megfelelő mennyiségű folyadékbevitel a gyerekek számára is elengedhetetlen. A dehidratáltság következtében romlik a teljesítmény és nem tudnak figyelni az iskolában sem. Ételkortól, időjárástól és aktivitástól függően a gyerekeknek is napi 1-1,5 liter folyadékra van szükségük.

Mit igyon a gyerek? 

A legjobb, ha a gyerekeknek tiszta vizet adsz nap közben és evéshez is. Jó példát mutatsz, ha te is vizet fogyasztasz. Ha esetleg mégis unalmas lenne nekik, akkor önts hozzá friss gyümölcslevet vagy cukor nélkül készült, adalékmentes szörpöt.

Gyümölcslevek és teák

Az üzemi keretek között előállított gyümölcslevek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot, ízfokozókat és adalékanyagokat. Ha mégis bolti gyümölcslevet szeretnél a gyerekeknek adni, akkor válassz minél természetesebb, 100%-os gyümölcslevet, ha teheted biogazdálkodásból valót.

A legjobb, ha saját magad készíted a gyümölcs- és zöldségleveket gyümölcscentrifugával, gyümölcspréssel vagy turmix-szal. A turmixok között számos változatoz találsz, amelyet a gyerekek is szívesen fogyasztanak.  A friss gyümölcsök sokkal több vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Kezdd olyan egyszerű hozzávalókkal, mint a narancs, a sárgarépa vagy az alma. Ha kezdik megszokni a gyümölcsleveket és turmixokat, akkor tovább variálhatod a hozzávalókat. Bevezethetsz szokatlanabb zöldségeket és gyümölcsöket is az étrendjükbe. Meg fogsz lepődni, hogy naranccsal és répával kombinálva a cékla is nagyon finom, a feltűnő színéről már nem is beszélve.

Mézzel és citrommal ízesítve a kicsik a gyógyteákat is szívesen megisszák, adhatsz nekik kamillából vagy fekete ribizliből készített főzetet.

Mit ne igyon a gyerek?

Mindenképpen kerüljétek a magas koffeintartalmú italokat, például a kávét, fekete teát vagy üdítőitalokat. Ezek inkább elvonnak a szervezettől és így pont az ellenkező hatást váltják ki.