Így mérsékeld a csokifogyasztásodat

Fogyókúrázol, de a csokoládénak nem tudsz ellenállni? Nem is kell! Megmutatjuk, hogyan tarthatod kordában a csokifogyasztásodat:

Persze, azért muszáj megzaboláznod magad, ha nem akarsz súlyvesztés helyett további kilókat magadra szedni, de teljesen nem kell kizárnod az étrendedből a csokoládét. Ha azonban eddig a tej- vagy a különböző ízesített (epres, kekszes, karamelles) csokik voltak a kedvenceid, válts étcsokoládéra. Lehet, hogy először túl keserűnek fogod érezni, és nem fog annyira ízleni, de egy idő után megszokod, és ugyanúgy megszereted, mint elődeit.

Az étcsoki jótékony hatásai

A tiszta étcsokoládénak számos jótékony hatása van: csökkenti a vérnyomást, serkenti az idegrendszert, enyhíti a fáradtságérzetet, javítja a memóriát és persze a hangulatodat is. Azonban ne egyél belőle sokat: napi egy-két kockával elégedj meg. Nem csak a „mennyi”, hanem a „mikor” is fontos szempont. Éjjel egykor ne egyél csokit. Este nyolckor se. Sőt, a legjobb hat után már nem fogyasztani szénhidrátot: fehérjét, zöldségeket lehet.

Élvezd az ízeket

A csokoládét inkább hagyd meg desszertnek ebéd utánra. Az egészséges főzelék vagy csirke elfogyasztása után nyugodtan ajándékozd meg magad. A lényeg, hogy ne egy egész táblát egyél meg, csak egy részét; de azt élvezettel. Bontsd ki a csokit szép lassan, törj le belőle egy kicsit, és kockánként vedd a szádba, ne kapd be az egészet, vagy harapj egy óriásit a táblába. Szép lassan edd meg: ízlelgesd egy ideig, ne habzsolj. Végül is az íze miatt szereted, nemde?

Ha már rég elmúlt az ebédidő, sőt, lefekvéshez készülődsz, de nem hagy nyugodni a kamrában vagy a konyhaszekrényben rejtőző fél tábla csoki, ne add meg magad! Tereld el a figyelmedet, igyál meg egy pohár vizet, olvass egy kicsit, nézz tévét, vagy egyszerűen feküdj le korábban. Emlékezz arra, hogyha most nem eszed meg, egyrészt máris egy lépéssel közelebb kerültél a vágyott alakhoz, másrészt pedig így a holnapi ebéd utánra is marad belőle.

+ 1 tipp:

Az étcsokoládé tiszta ízével nagyon jól harmonizálnak a gyümölcsök. Kóstold meg egy kevés friss naranccsal, eperrel vagy éppel sárgabarackkal. Imádni fogod.

Te melyik gyümölccsel szereted leginkább az étcsokit?