Hozd magad formába ugrókötelezéssel

Nem kell drága sportfelszereléseket vásárolnod, vagy fizetned a havi kondibérlet díját ahhoz, hogy formában maradhass. Létezik egy sporteszköz, amely néhány ezer forintért beszerezhető, az egész család használhatja, elfér a retikülödben is, és szinte bárhol edzhetsz vele: az ugrókötél.

A gyermekek egyik kedvenc időtöltése

Gyerekkorodban biztosan te is szívesen ugráltál a testvéreiddel vagy a szomszéd gyerekekkel az udvaron, és olyan profi figurákat mutattatok be a kötéllel, hogy a többiek csak néztek. Általában ez a képesség – és sokszor a lelkesedés is – eltűnik a felnőttkorral, azonban ismét életre kelthető. Elég, ha előkeresed a gyerekkori ugróköteledet, elkéred a gyerekét, vagy beszerzel magadnak egy újat, és máris minden készen áll ahhoz, hogy ugrálva őrizhesd meg az alakod.

Az ugrókötelezés előnyei

Az ugrókötelezés növeli az állóképességedet, szálkásítja az izmaidat, erősíti a szívedet, egyszerre edzi az alsó- és a felsőtestet, és kevésbé terheli meg az ízületeket, mint a futás. Textilből és gumiból készült kötelet egyaránt használhatsz: a gumikötél előnye, hogy nagyobb súlya folytán könnyebben irányítható, illetve egyszerűbben is tisztítható.

Kemény felületen ne ugrókötelezz

Edzés előtt válassz egy alkalmas felületet: mivel fontos, hogy az csökkentse a becsapódás erősségét, betonon és aszfalton ne ugrálj. A szőnyeg és a fű szintén nem alkalmas erre, ugyanis elcsúszhatsz rajta. Az sem jó, ha a cipőd odatapad a felülethez, ugyanis így megrándíthatod a bokádat. A legjobb, ha gumipadlón vagy faparkettán ugrókötelezel. Mielőtt elkezdenéd, állítsd be a kötél hosszát: lépj rá a közepére, és a két végét húzd a hónaljadig; a felesleget tekerd fel a kezedre, nehogy beleakadj, és elbotolj benne.

Legalább 1×2 méternyi hely kell az edzéshez

Olyan helyet válassz a lakásban, ahol rendelkezésedre áll egy minimum 1×2 méteres terület, és a fejed fölött is van legalább 25 centi, így nem vered le a csillárt. Ezek után már nincs is más dolgod, mint sportcipőt húzni, és máris felidézheted gyerekkorod egyik kedvenc időtöltését, illetve, ha rendszeresen csinálod, búcsút mondhatsz az úszógumiknak.

Kipróbáltad? Oszd meg velünk tapasztalatodat!