A nap kedvencei
  • A körte és sárgarépa enyhe ízét a koriander teszi különlegessé. - Hozzávalók: - 2 körte - 2 sárgarépa - egy...

  • A legtöbb nő a menstruációt megelőző napokban görcsöktől, ingerlékenységtől és fáradtságtól szenved. Ez a...

  • A céklában található cukrok gyorsan felszívódnak a szervezetben és energiával töltenek. Próbáld ki ezt a verziót...

Üdv az oldalon!
Belépés Regisztráció

Így szakíts időt a testedzésre!

Kategória: Egészség

Ha az olyan könnyen menne… – gondolod most, a cikk címét olvasva. Pedig, ha őszinte lennél magadhoz, elképzelhető, hogy elsősorban kedved nincs sportolni, nem időd. Pedig pár apró praktikával ezen is felülkerekedhetsz.

Ha még fiatal vagy, lehet, hogy értelmét sem látod a sportnak, hiszen anélkül is jól érzed magad a bőrödben. De hidd el, negyvenévesen már érezni fogod a különbséget – illetve látod majd, a környezetedben élő hasonló korú nőket elnézve, hogy te mennyivel könnyebben mozogsz, mennyire életerős vagy még mindig. Ehhez nem kell sok, mindössze heti három-négyszer egy óra testedzés. Ez lehet egy kis torna esténként, vagy kocogás a parkban a kutyával, de váltogathatod is őket.

 Ötletek a konditerem helyett

  • Ha nem szeretnél edzőterembe menni, vásárold meg kedvenc fitneszgurud DVD-jét, vagy kérd kölcsön egy barátnődtől. A lemezeken általában több edzésprogramot is találsz, így váltogathatod őket, hogy ne und meg.
  • Később, ha már kitapasztaltad, melyik gyakorlat való neked igazán, ezeket fejből is csinálhatod. Ehhez már a DVD sem kell; közben nézhetsz akár egy filmet is, így eltereled a figyelmedet arról, hogy épp keményen edzel, ennek köszönhetően könnyebben is fog menni. Fontos, hogy olyan filmet válassz, amely leköti a figyelmedet; a mélylélektani drámákat hagyd másnapra, inkább egy könnyed vígjátékot nézz.
  • Jó ha van otthon szobabiciklid vagy futópadod – illetve, ha nincs, vegyél egyet: a szalagfékes, illetve mechanikus változat nem kerül olyan sokba –, filmnézés alatt futhatsz vagy tekerhetsz is. Sőt, tarthatsz magadnak spinning órát, ha van kedved.
  • Egyszerűen válogass össze pár különböző tempójú számot a kedvenceid közül, készítsd belőlük egy fél-egyórás lejátszási listát, töltsd fel az MP3-lejátszódra, és tekerj a ritmusára. A jó zene a futásban is motivál.
  • Fokozhatod a hatást, ha egy-egy félkilós súlyzót fogsz a kezedben kocogás közben. Ez még nem olyan nehéz, hogy nagyon elfáradj tőle, de rendesen megdolgoztatja a válladat és a karodat.
Kedvet kaptál? Próbáld ki még ma és oszd meg tapasztalataidat!

Hogy tetszett?


Tetszik? Oszd meg!


Kipróbáltad? Véleményed van? Szólj hozzá!
© Copyright Turmixvilág. Minden jog fenntartva.