5 szuper élelmiszer az egészséges hajért

Az úgynevezett szuperélelmiszerek olyan ételek, amelyekben számos olyan tápanyag található, melyek rendkívül kedvező hatást gyakorolnak az emberi szervezetre. Ezek közé tartoznak bizonyos egzotikus és különleges ételek, mint a lazac, a goji bogyó, az avokádó vagy a fekete áfonya, de több teljesen hétköznapi is, mint például a banán vagy a tojás. Mivel a hajad is a tested része – mintegy a bőröd „meghosszabbítása” –, elsősorban helyes táplálkozással tarthatod karban, nem pedig samponokkal, balzsamokkal vagy hajszeszekkel. Mivel a haj gyorsan nő, ha változtatsz az étrendeden, rövid idő alatt javíthatsz az állapotán. A hajat főként belülről kell táplálnod, elsősorban fehérjével, vassal, B-vitaminokkal, kénnel és cinkkel.

Lazac

A lazac nagy mennyiségben tartalmaz fehérjéket, ómega-3-zsírsavat, vasat, illetve B12- és D-vitamint. Az ómega-3-zsírsav rugalmassá teszi és hidratálja a fejbőrt; ha nem fogyasztasz eleget belőle, száraz lehet a hajad, sőt, még hullhat is.

Mandula

Az olajos magvak, így a mandulán kívül a dió vagy a kesudió serkentik a hajnövekedést, és megelőzik a hajhullást. A bennük lévő cink pedig gondoskodik a fejbőr vérellátásáról.

Tojás

A gyorsabb hajnövekedéshez fehérjére van szükség, amely például a tojásban is megtalálható nagy mennyiségben. A B-vitamin pedig segít megelőzni a hajhullást, és egészségesen tartja a fejbőrt.

Brokkoli

A brokkoliban található A- és C-vitamin segíti a faggyútermelést, amely védi a fejbőrt, és kondicionálja a hajat. A zöldség ezen kívül gazdag kalciumban, magnéziumban, vasban és káliumban, amelyek szintén szükségesek az egészséges hajnövekedéshez.

Túró

A túróban lévő savó és kazein megelőzik a fejbőr kiszáradását, a B5- és D-vitamin pedig serkentik a hajnövekedést.

Te melyiket próbáltad ki?