7+1 tipp, hogy a gyerek szeresse a zöldséget

Szülőként te is gyakran szembesülsz azzal, hogy a gyerekek az egészséges zöldségek és gyümölcsök helyett inkább készételeket, édességet vagy csokit ennének? Néhány ügyes trükkel játékosan vezetheted rá őket az egészséges ételmód előnyeire.

Nem is csoda, ha a mai gyerekek a cukros üdítők, cukorral, sóval és adalékanyagokkal teli élelmiszereket követelik, hiszen a reklámok ezt sulykolják és a társaiktól is ezt látják. A gyermekeid ételei és szokásai felett sokkal nagyobb befolyásod van, mint gondolnád, ha finom és ízletes alternatívákat kínálsz neki könnyen leszoktathatod őket az egészségtelen készételek fogyasztásáról.

1. Színesítsd az ételt

Na persze nem mesterséges színezékekkel. Tedd látványossá az étkezéseket. Állítsd össze úgy a gyerekek elé kerülő tányér tartalmát, hogy az minél színesebb és látványosabb legyen. Készíts színes gyümölcstálat szőlőből, piros almából, sajtból és sárga barackból, vagy vidám zöldségtálat sárgarépából, uborkából, paradicsomból és paprikából. Ez az összeállítás sokkal izgalmasabbnak tűnik, mint egy péksütemény.

2. Készíts katonákat

A szendvicsből készíts színes katonákat. A teljes kiőrlésű búzából készült kenyérre kenj finom sajtkrémet, tegyél rá egy szelet uborkát és paprikát, majd szúrd át egy fogpiszkálóval. Találják ki ők, hogy melyik a feje, melyik a kalapja. A kis harcosokat könnyen meg tudják fogni és rövidesen majd ők akarják készíteni.

3. Játsszon az étellel

Szinte minden szülő szájából elhangzik a ne játssz étellel kifejezés. De miért is ne játszhatnának a gyerekek evés közben is. A játék a tanulási folyamat része, ilyenkor is hasznos dolgokat taníthatsz nekik.

4. Piknikezzetek

Időnként vigyetek új színt az étkezésekbe, menjetek piknikezni ez erdőbe, vagy a rétre. Pakoljátok össze együtt a kosár tartalmát. Az új helyszín új izgalmakat tartogat nem csak a gyerekek, hanem az egész család számára.

5. Bújócskázzatok

A gyerekek egyik kedvenc játéka a bújócska, miért ne lehetne ezt egyszer-egyszer az étkezéssel is összekötni. Rejts el egészséges falatokat, aszalt gyümölcsöt, vitamindús magvakat, vagy zöldségszeleteket a lakás különböző pontjain és kezdődhet is játék. Segíts nekik megtalálni őket. Örülni fognak, ha megtalálják, gyorsan megeszik, hogy kereshessék is a következő finomságot.

6. Készíts kirakót

Készíts egyszerű kirakót teljes kiőrlésű kenyérből, sajtból és zöldségekből. Éves közben tanulnak is egy kicsit és fejlődik a kreativitásuk.

7. Még mindig a játék

Készítsd színes, változatos alakzatokat a gyerekek tányérjára. Lehet ez akár egy autó, amelynek a kerekei uborka szeletekből vannak. Maga az autó készülhet sajtból és az ablakok répa szeletekből. Készíthetsz bohócot, amelynek az orra egy fél paradicsom, a szeme két szelet retek, rajta 2 szem mazsola, a haja pedig reszelt káposzta. Engedd szabadjára bátran a képzeletedet.

+1 Most ők jönnek

Engedd, hogy most a gyerekek készítsék el a színes reggelit. Kend meg a teljes kiőrlésű pirítóst sajtkrémmel és készíts az asztalra egészséges finomságokat: aszalt gyümölcsöt, szeletelt zöldségeket mazsolát és magvakat. Így a kreativitásuk is fejlődik és sokkal szívesebben eszik meg az alkotásokat a játék végén.