Mozgasd át az egész testedet pilates-szel

Ahhoz, hogy fitt, egészséges és fiatalos maradj, az egészséges táplálkozás mellett valamilyen sportot is választanod kell. Ha már idősebb vagy, túlsúlyos, vagy épp az órákon át való ugrálást nem neked találták ki, válassz egy nyugisabb, kevésbé dinamikus sportot, például járj jógára vagy pilatesre.

Látványos izmok helyett valódi erőnlét

A pilates nem ruház fel látványos izmokkal, ez persze egyáltalán nem jelenti azt, hogy ne is erősítené őket. Ráadásul rendkívül feszes és ruganyos lesz tőle a tested, javul az erőnléted, és minden izmodat megmozgathatod egyetlen edzés alatt. Ellenállóbbá teszi az ízületeidet, így később nem fog sajogni a térded vagy épp a csuklód. Ráadásul ez a sportág a helyes légzés elsajátításában, illetve a test és a lélek harmóniájának megteremtésében is segít.

Kezdőknek és profi sportembereknek is ajánlott

A pilates további előnye, hogy kipróbálhatod akkor is, ha rég nem sportoltál már semmit, és jelenleg nem vagy a legfittebb, de akkor is, ha a testedzésnek fontos szerepe van életedben, és egy-két sportágat komolyan űzöl. Ez az edzésforma ugyanis más típusú testedzéshez is remek alapot jelent. Úgyhogy, ha eddig heti háromszor-négyszer futottál, az egyik alkalmat próbáld meg lecserélni a pilatesre: a testednek is jót tesz majd egy kis változatosság, ráadásul így nem unod meg a kedvenc sportod.

Javul az állóképességed és az erőnléted

Ez a mozgásforma az összes izmodat megerősíti – hiszen mindegyik dolgozik az edzés során –, így nő az állóképességed, az erőnléted, ruganyosabb lesz a tested, megerősödnek az ízületeid, és kevésbé kell tartanod a sérülésektől. Ha irodai munkát végzel, biztosan észrevetted már magadon, hogy néha nem ülsz olyan egyenesen, mint kellene. A helyes tartás alapja a hát, a has és a medence izmainak megerősítése, amire a pilates kiválóan alkalmas. De nemcsak ülve lesz szebb a tartásod, hanem légiesebben is jársz majd az utcán – és ez biztosan fel fog tűnni a környezetednek is.

Kipróbáltad? Oszd meg velünk tapasztalatodat!