Ez még a túlsúlynál is veszélyesebb

A mozgáshiány miatt kétszer annyian halnak meg szerte Európában, mint a túlsúly következtében. Egy a Cambridge-i Egyetemen, 300 ezer ember közreműködésével végzett 12 éves kutatás ugyanis igazolta, hogy míg évi 337 ezer haláleset vezethető vissza a túlsúlyra, a mozgáshiányra mintegy 676 ezer. A szakemberek szerint akár már napi 20 percnyi könnyű mozgás – például séta – is jótékony hatással van az egészségünkre, legyen bármekkora a testsúlyunk. 

Az inaktivitás a normál súlyúak esetén is veszélyes

Természetesen a túlsúly és az inaktivitás sokszor kéz a kézben jár; és az is igaz, hogy az ideális alakú embereknek kevésbé kell szembenézniük a különböző egészségügyi kockázatokkal akkor is, ha nem mozognak eleget. Ám a kutatás eredményei szerint az inaktivitás esetükben is növeli a betegségek és a korai halál esélyét.

Az egy amerikai táplálkozástudományi folyóiratban publikált vizsgálat során 334161 embert figyeltek meg 12 éven keresztül. Rendszeresen rögzítették edzéseik gyakoriságát, a csípőbőségüket, illetve a haláleseteket is feljegyezték. Megállapították, hogy a korai halál leginkább a mozgáshiányos embereket fenyegette; a normál súlyúakat, a túlsúlyosakat és az elhízottakat egyaránt. A mozgáshiány és a túlsúly okozta megbetegedések listája többé-kevésbé megegyezik; gyakran alakulnak ki például szív- és érrendszeri zavarok.

Napi 20 perc séta elég

A kutatók egyike, Ulf Ekelund professzor szerint az inaktivitás felszámolásával 7,5 százalékkal lehetne csökkenteni az évi halálesetek számát Európában. Bár a norvég professzor síel, és heti öt órát sportol, azt mondja, már az egyszerű séta is megteszi testedzésnek. Napi 20 perce pedig mindenkinek van. Akár az is megfelel, ha a munkahelyükhöz közel lakók gyalog mennek be dolgozni, vagy sétálnak egyet esténként tévénézés helyett. Ideje tehát leszámolnod a kifogásokkal, és beiktatnod napi 20 perc sétát – akkor is, ha nem szeretnél fogyni.

A cikk először a 21 nap alatt blogban jelent meg >>