Te is túl sok kávét iszol?

A rendszeres kávéfogyasztók fejében örök kérdőjel kering a kérdés körül: Vajon túl sok kávét iszom? Most végre megtudhatod a választ!

Kávé és/vagy egészség?

A magas vérnyomástól, valamint cukorbetegségtől szenvedők számára a válasz: igen. A legtöbb esetben azonban a kávé egyáltalán nem ártalmas.

A koffein növeli a vérnyomást, és alvási problémákat is okozhat, ami indokolhatja a napi adag csökkentését, vagy a váltást a koffeinmentes kávéra. A cukorbetegek vércukorszintjét is megemeli, ugyanakkor a diabétesz kialakulásának kockázatát jelentősen visszaszorítja.

Egy amerikai tanulmány szerint napi három-négy csésze kávé 25 százalékkal csökkenti a 2-es típusú diabétesz kialakulását. Mivel ugyanezt az eredményt produkálja a koffeinmentes kávé is, így arra lehet következtetni, hogy a változást nem a koffein okozta, hanem a klorogénsav nevű hatóanyag. Cukorbetegek számára viszont kizárólag a koffeinmentes kávé ártalmatlan, mivel a koffein hatására a vércukorszint emelkedik.

A kávéfogyasztóknál kisebb eséllyel alakul ki májgyulladás, valamint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór előfordulása is alacsonyabb. Ez jó hír a reggeli kávé mellé, de még nem indok arra, hogy hirtelen rászokj a kávéra.

A koffein vérnyomásra gyakorolt hatása közismert, ami egyetlen kávémentes hét után is sokat javulhat. A rendszeres kávézók számára stressz feldolgozása is nehezebb lehet, ami idegességet, nyugtalanságot okozhat, s végül álmatlanságba fordulhat. A kialvatlanság pedig tovább fokozza a problémát.

Ne feledd, a kávé nem szünteti meg a fáradtságot, csupán serkenti a központi idegrendszert, amitől átmenetileg éberebbnek érzed magad.

Tipp

A kávé ismert előnyei miatt nem érdemes elkezdened fogyasztani, ha eddig nem éltél vele. A felsorolt betegségek megelőzése érdekében célszerűbb az étrendeden változtatnod, s időnként méregtelenítő kúrába kezdened. A kávé pozitív hatásai is – mint minden másnál – csak a megfelelő mérték megtartásával érvényesülnek igazán.